Mexicali, B.C., Martes 24 de marzo de 2020.- La pandemia mundial generada por el COVID-19 ha generado que se tomen acciones de prevenci\u00f3n de contagio que han ocasionado incertidumbre, confusi\u00f3n, estr\u00e9s, miedo e incluso enfado. Ante esta situaci\u00f3n, la doctora Anel Hortensia G\u00f3mez San Luis, docente de la Facultad de Ciencias Humanas de la Universidad Aut\u00f3noma de Baja California (UABC) emiti\u00f3 algunas recomendaciones para el cuidado de la salud mental durante el periodo de contingencia.
\nSe\u00f1al\u00f3 que es importante tomar conciencia de la situaci\u00f3n, es decir, entender que esta es una situaci\u00f3n de riesgo para la salud f\u00edsica y mental, pero que con los cuidados necesarios ese riesgo se minimiza. \u201cA los ni\u00f1os y ni\u00f1as peque\u00f1os hay que explicarles de forma clara y sencilla qu\u00e9 es el COVID-19 y por qu\u00e9 es importante permanecer en casa para preservar la salud\u201d, manifest\u00f3.
\nExpuso que, si bien es necesario estar informados sobre lo que acontece, se debe recurrir a fuentes oficiales o medios con mayor credibilidad y no dejarse llevar por rumores o noticias amarillistas que buscan desestabilizar y generar caos. \u201cAl estar bien informados seremos capaces de tomar las medidas necesarias de cuidado, sin exagerar o hacer cosas indebidas que pongan en mayor riesgo nuestra salud. Evitar los pensamientos catastr\u00f3ficos ayuda a mantener la calma y actuar en consecuencia\u201d.
\nEn ese mismo sentido, la doctora G\u00f3mez San Luis destac\u00f3 que es importante identificar y priorizar las necesidades b\u00e1sicas que incluyen salud, alimentaci\u00f3n, descanso o cuidados especiales para quienes as\u00ed lo requieran. Asimismo, se deben identificar los recursos individuales, familiares y sociales, ya que de esta forma el sentimiento de soledad puede desaparecer al generar una red de ayuda, en la que se incluyan los servicios brindados por las instituciones de salud y educaci\u00f3n.
\nOtras recomendaciones que emiti\u00f3 la catedr\u00e1tica de la UABC al estar en casa son: tener un plan de actividades diarias lo m\u00e1s cercano a la vida antes de la contingencia, con el cual se da estructura, seguridad y la sensaci\u00f3n de que se aprovecha el tiempo; asignar y respetar espacios en casa; asignar y respetar tiempos para actividades productivas y de entretenimiento; programar actividades de esparcimiento y relajaci\u00f3n; hacer ejercicio; y contar con un plan familiar y de redes de apoyo en caso de emergencia.
\nAdicionalmente, es importante tener presente los aspectos que favorecen la resiliencia individual, familiar y social: mantener el sentido del humor, el pensamiento positivo, la espiritualidad, creatividad, expresi\u00f3n de afectos y preocupaciones, promoci\u00f3n de v\u00ednculos \u00edntimos y fuertes, iniciativa y \u00e9tica.
\n\u201cTambi\u00e9n es importante enfatizar que la contingencia es temporal y que, con los cuidados necesarios, pronto la vida regresar\u00e1 a la normalidad\u201d, expres\u00f3 la doctora G\u00f3mez San Luis.
\nAviso de UABC
\nA medida que esta contingencia evolucione y en coordinaci\u00f3n con las recomendaciones emitidas por las instancias gubernamentales federales y estatales, se adaptar\u00e1n las acciones correspondientes, por lo que se solicita a la comunidad universitaria seguir la informaci\u00f3n emitida por la UABC a trav\u00e9s de sus medios oficiales, as\u00ed como seguir las recomendaciones de higiene de los organismos de salud.<\/p>\n
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